| 红枣雪梨泥米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 红枣雪梨泥米糊热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于做作业81分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣雪梨泥米糊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
雪梨（200克）、红枣（8颗）
1/11. 准备一个雪梨、八颗红枣备用
2/11. 红枣用清水泡发20分钟
3/11. 雪梨去皮、去核切块。
4/11. 红枣和雪梨一起上锅隔水蒸15-20分钟
5/11. 蒸好后红枣要开始去皮去核啦，比较麻烦的工序，趁热剥哦，冷了就不好剥了
6/11. 红枣肉剥好
7/11. 雪梨和红枣肉一起装杯
8/11. 使用欧贝尔料理棒的单棒开始打泥，非常好打，几秒就搞定了。
9/11. 超级香甜的红枣雪梨泥出炉啦，也可以直接作为一道美味的午后水果甜品哦
10/11. 泡好高铁米粉，加入红枣雪梨泥
11/11. 搅拌均匀，红枣雪梨泥米糊完成
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、治疗高血压、养血生肌等功效；可与无花果、核桃、冰糖搭配；与鹅肉、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣雪梨泥米糊热量146 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克