| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 696千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 729克 | 紫菜包饭热量/卡路里2307千卡 | |||
 热量2307千卡，相当于斜板仰卧起坐534分钟消耗的热量...259 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、江米（200克）、胡萝卜（2根）、紫菜（5张）、黄萝卜（5根）、盐（1匙）、黄瓜（2根）、香油（20毫升）、黑芝麻（2勺）、沙拉酱（50毫升）
1/5. 将大米，江米洗好放入电饭锅中，加入少于盐，按下煮饭。将煮好的饭趁热加入少许香油，黑芝麻，搅拌均匀待用。
2/5. 将鸡蛋打匀，加入少于水，淀粉一小勺，搅拌均匀。用平底锅煎成鸡蛋皮，切成条待用。
3/5. 将买好的紫菜放在竹板上，将准备好的饭，取适量放在紫菜上辅匀。
4/5. 将切好的蛋皮，黄瓜，香肠，黄萝卜，胡萝卜依次摆好，加入沙拉酱。利用竹板将其卷起，卷的过程中要注意力量大些，卷的紧一些。
5/5. 卷好的紫菜包饭切成小段，摆入盘中。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、和胃等功效；可与黑豆、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、健脾、补中益气等功效；可与香瓜、赤小豆、红豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、解毒生津等功效；可与鳕鱼、黄豆、莴笋搭配；与茄子、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、补肾养心等功效；可与排骨、青萝卜、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量2307 千卡
- 脂肪6.38 克
- 蛋白质21.21 克
- 碳水化合物169.91 克
- 钠55.5 毫克
- 钙946 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾878 毫克