| 杯壁水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1061克 | 杯壁水果酸奶热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于踮脚106分钟消耗的热量...288 | |||||
杯壁水果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、猕猴桃（一个）、番茄（两个）、蓝莓酱（可放，可不放）、酸奶（一瓶）、水果糖（可放，可不放）
1/6. 准备好材料吧
2/6. 芒果去皮切丁、猕猴桃去皮切片，小番茄切片
3/6. 猕猴桃片依次摆好在杯壁上
4/6. 慢慢倒入酸奶
5/6. 小番茄片摆一圈，再各放上一颗水果糖，在中间放芒果丁
6/6. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑肿瘤、防癌等功效；可与橙子、酸奶、薏米搭配；与黄瓜、大闸蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 杯壁水果酸奶热量509 千卡
- 脂肪1.51 克
- 蛋白质3.26 克
- 碳水化合物46.38 克
- 钠17 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾545 毫克