| 紫菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 紫菜蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摇摆舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、碎烤紫菜（适量）、地瓜粉或淀粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 将鸡蛋打入碗内，加入烤紫菜碎、胡椒粉、地瓜粉、适量的水，而后搅拌均匀，放置几分钟。
2/3. 平底锅内加入少量的油，将蛋液倒入其中，待稍微凝固的时候从一头用木铲配合筷子慢慢卷起。
3/3. 盛起来以后，用刀切成一截一截的，也可以不切。淋入或撒入自己喜欢的酱料，比如椒盐粉或者胡椒粉或者番茄酱或者甜辣酱。蛮好吃的，可以做早餐，也可以当做一枚小菜做宴客用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与基围虾、羊排、菠菜搭配；与菠萝、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克