| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于坐车98分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿（6～7片）、玉米青豆胡萝卜丁（大半碗）、洋葱（半个）、土豆（1个）、黄油（适量）、马苏里拉芝士（50左右克）、盐（1小勺）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 准备好食材（还有芝士和黄油）
2/9. 火腿，洋葱切丁，土豆去皮切片备用
3/9. 把土豆放微波炉里高火打8分钟（根据自己家的微波炉掌握时间）用勺子压成泥
4/9. 锅里放黄油加热，加入玉米青豆胡萝卜丁翻炒断生大约4，5分钟左右
5/9. 再加入洋葱翻炒熟即可
6/9. 加入土豆泥，加入盐1勺，鸡精，胡椒粉调拌均匀
7/9. 把调好的土豆泥均匀放入烤盘，撒上芝士，撒上火腿粒
8/9. 烤箱预热热，180度中层15分钟即可
9/9. 趁热吃，特别香...
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、山楂、蘑菇搭配；与鹌鹑、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克