| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蛋包饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于洗脚86分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火锅肠（50克）、菜丁（20克）、胡萝卜丁（20克）、米饭（300克）、生抽（2毫升）、盐（1克）
1/5. 煮了点饭，凉着备用，冰箱里有冷饭就不用特地煮啦
2/5. 卷心菜叶一张、胡萝卜一段、统统切丁
3/5. 我喜欢用桂冠火锅肠，台湾风味，煮熟切成片、这个片略厚，我觉得口感更好
4/5. 虾仁，冰箱里袋装的，用完以后打算买新鲜的虾剥虾仁，口味更佳
5/5. 少许油热锅后下菜丁萝卜丁、盐、依次加入火锅肠、虾仁（虾仁清洗完后可以放点黄酒、生抽腌制一会），加入米饭，翻炒翻炒翻炒，米饭和料充分均匀搅拌。起锅，装入准备好蛋皮中、完美！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量345 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克