| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 374克 | 芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于曼波舞97分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（1个）、牛奶（150毫升）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 锅里水烧开加入西米，边煮边搅拌不然容易粘锅哦
3/8. 煮至中间一点点白心关火盖上锅盖焖五分钟左右（我煮西米的时候，感觉水煮的太浓稠了，所以换了一次水再煮）
4/8. 等到西米完全晶莹剔透就可以捞起来
5/8. 把西米放入凉水中冲洗晾凉且沥干水份
6/8. 沥干水分的西米放入大碗中加入芒果
7/8. 倒入冷藏后的牛奶加入适量的蜂蜜或者白糖就可以开吃了
8/8. 成品
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克