| 青菜猪肝煮冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 226千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 冬瓜 | 克 | 35千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 21千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 700克 | 青菜猪肝煮冬瓜热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于蛙泳28分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜猪肝煮冬瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肝（175克）、冬瓜（385克）、青菜（140克）、料酒（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：猪肝（已切片漂洗）、冬瓜（已去皮去籽清洗切片）、青菜（已清洗切开）
2/11. 将漂洗好的猪肝，加适量的料酒。
3/11. 加适量的淀粉。
4/11. 拌匀。
5/11. 随后，将拌好的猪肝下入沸水中焯一下，捞出待用。
6/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜和青菜翻炒翻炒。
7/11. 接着，加适量的清水煮开、煮至冬瓜熟软。
8/11. 然后，合入焯好的猪肝翻动一下煮开。
9/11. 最后，加适量的盐。
10/11. 加适量的味精。
11/11. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、明目、去除毒素等功效；可与圆生菜、苋菜、菠菜搭配；与金樱子、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热化痰、清热解暑等功效；可与鸡肉、青蟹、鲤鱼搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜猪肝煮冬瓜热量282 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠143.9 毫克
- 钙104.3 毫克
- 铁24.7 毫克
- 钾513 毫克