| 麻辣土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 791克 | 麻辣土豆泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于酒保130分钟消耗的热量...138 | |||||
麻辣土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（五个）、白萝卜（一小段）、香菜（两棵）、盐（适量）、油辣子（适量）、花椒油（适量）
1/9. 土豆去皮洗净，切成大块；
2/9. 冷水下锅煮土豆；
3/9. 煮土豆的时候处理一下白萝卜，切成细丝；
4/9. 香菜洗净，切细；
5/9. 土豆煮至变软，表面微微裂开；
6/9. 稍微晾凉后，将土豆压成泥；
7/9. 加上萝卜丝，香菜，油辣子和适量盐；
8/9. 戴上PE手套抓匀即可；
9/9. 有心情就凹个造型^_^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、和中养胃等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、消食、胃肠蠕动等功效；可与鸡肉、鹅肉、羊骨搭配；与藕、雪梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、醒脾和中、温胃散寒等功效；可与胡萝卜、虾、羊排搭配；与黄瓜、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣土豆泥热量300 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物25.24 克
- 钠278.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾806 毫克