| 亚麻籽油韭菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 93克 | 亚麻籽油韭菜蛋饼热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于高抬腿39分钟消耗的热量...480 | |||||
亚麻籽油韭菜蛋饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
粗韭菜（50克）、鸡蛋（1个）、亚麻籽油（1小勺）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 用料：粗韭菜50克，鸡蛋1个，亚麻籽油1小勺，盐适量，胡椒粉少许
2/12. 韭菜洗净切细，备用。
3/12. 鸡蛋磕入碗中，加入盐，胡椒粉打散。
4/12. 倒入韭菜末，
5/12. 搅拌均匀。
6/12. 平底锅烧热，刷油。
7/12. 倒入韭菜蛋液，摊开。
8/12. 盖上盖子，中小火焖几分钟。
9/12. 揭盖，表面蛋液基本凝固。
10/12. 翻面稍煎。
11/12. 扣入盘中，表面浇上亚麻籽油。
12/12. 趁热食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与荠菜、基围虾、辣椒搭配；与雪莲果、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、保护视力等功效；
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营养信息
- 亚麻籽油韭菜蛋饼热量311 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克