| 饭团儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 饭团儿热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于洗衣服144分钟消耗的热量...129 | |||||
饭团儿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（若干）、米饭（一小碗）、蔬菜精（适量）、黄瓜（1根）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 做好的米饭，加盐、酱油、蔬菜精搅拌下；
2/4. 黄瓜去皮，设成条；
3/4. 打蛋，煎成薄薄的蛋皮；
4/4. 蛋皮放凉后，加入弄好的米饭，铺平，加黄瓜条，当然你也可以加自己喜欢的配料，把它们卷起来，切块就好了。可以根据孩子口味，加一点番茄酱。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团儿热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克