| 樱花椰汁芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 600克 | 樱花椰汁芋圆热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于背部训练259分钟消耗的热量...210 | |||||
樱花椰汁芋圆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、南瓜（200克）、木薯粉（200克）、椰汁（适量）、蜜红豆（适量）、芒果（适量）
1/10. 南瓜处理干净，上锅蒸熟
2/10. 紫薯同样蒸熟压成泥
3/10. 加入一半分量的木薯粉
4/10. 揉匀
5/10. 切成块状即可
6/10. 南瓜泥加入一半分量的木薯粉
7/10. 同样搓成圆球
8/10. 我还做了樱花形状的芋圆
9/10. 做好的芋圆下锅煮熟即可
10/10. 加上适量的椰汁，蜜红豆，芒果丁，冰块就可以吃了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、补虚乏等功效；可与大米、水芹菜、糙米搭配；与鸡翅、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、降血糖等功效；可与枣、赤小豆、猪肉搭配；与西红柿、北极虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 樱花椰汁芋圆热量908 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质3.23 克
- 碳水化合物111.29 克
- 钠1.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾156 毫克