| 海米油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 266克 | 海米油菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于水中有氧健身操34分钟消耗的热量...240 | |||||
海米油菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海米（50克）、油菜（适量）、葱（20克）、食盐（20克）、淀粉（10克）
1/8. 油菜洗净，用刀切两段。
2/8. 海米用热水泡发二十分钟。
3/8. 将油菜焯水。
4/8. 捞出，整齐码盘。
5/8. 炒锅内留底油，加葱花爆锅，加入海米爆香。
6/8. 加入适量清水、食盐烧开。
7/8. 水淀粉勾芡。
8/8. 将海米芡汁均匀淋到油菜上，上桌。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与油菜、豆苗、茄子搭配；与鸡肉、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、镇咳、延缓衰老等功效；可与基围虾、北极虾、海虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米油菜热量138 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠5131.9 毫克
- 钙573 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾722 毫克