| 橙香银耳浸苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 橙香银耳浸苦瓜热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于买东西6分钟消耗的热量...180 | |||||
橙香银耳浸苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泡发银耳（80克）、苦瓜（100克）、甜橙（1个）、蜂蜜（1勺）、白醋（1勺）、橄榄油（1勺）
1/6. 苦瓜切成薄片后去瓤放到淡盐水中泡一会。
2/6. 泡发后的银耳撕成小朵。
3/6. 橙子洗净后连皮切成薄片，放入装了苦瓜与银耳的碗中。
4/6. 加入一勺橄榄油。
5/6. 加入蜂蜜和白醋。
6/6. 调匀后加樱桃点缀，放冰箱冰镇一会再食用更佳。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、清热消暑、抗氧化等功效；可与芦笋、鸭蛋、茄子搭配；与猪骨、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香银耳浸苦瓜热量17 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克