| 蒜香番茄浇豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 蒜香番茄浇豇豆热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于修建房屋35分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜香番茄浇豇豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、番茄（三个）、大蒜（三瓣）、花生油（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/12. 准备好需要的材料。
2/12. 豇豆洗净掰成段。
3/12. 豇豆入沸水中烫熟。
4/12. 放入番茄然后一起捞出过凉。
5/12. 番茄剥去外皮。
6/12. 烫好的豇豆滤干水分备用。
7/12. 大蒜剁成泥。
8/12. 番茄切片。
9/12. 锅内放入少量花生油，放入番茄翻炒。
10/12. 番茄用小火一边加热，一边压成泥，然后加入适量盐，鸡精调味即可出锅。
11/12. 豇豆放入碗中，加入盐、酱油、鸡精、香油搅拌入味。
12/12. 豇豆码入盘中，将番茄酱浇在上面，再放上蒜泥即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、补肾止泄、理中益气等功效；可与冬瓜、鸡胸肉、仔鸡搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与卷心菜、芹菜、西葫芦搭配；与海蟹、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、保护肝功能、解诸毒等功效；可与五花肉、排骨、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香番茄浇豇豆热量191 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物97.2 克
- 钠29.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾610 毫克