| 鸡蛋培根生菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 758千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 670克 | 鸡蛋培根生菜三明治热量/卡路里2012千卡 | |||
 热量2012千卡，相当于裸潜287分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋培根生菜三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（150克）、鸡蛋（3只）、生菜（1颗）、土司（6片）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备土司面包，口味按个人喜好，有条件可以自己做，我是自己手工制作的。
2/6. 把土司进烤面包机稍许烤一下，这样口感更好。
3/6. 生菜洗干净备用，我的生菜是自己种的
4/6. 锅内放稍许油，把鸡蛋煎好后再把培根也煎也一下。
5/6. 拿二片土司，一片土司放在盆子里，涂上沙拉酱，放一层生菜，再放鸡蛋和培根，然后再放一层生菜，另一片土司也涂上沙拉酱，盖子上面就完成了。
6/6. 为了吃起来方便，把三明治对角一切二，这样小朋友吃起来分量正好而且方便多了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆肉、韭菜、香椿搭配；与豆浆、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋培根生菜三明治热量2012 千卡
- 脂肪53.58 克
- 蛋白质65.65 克
- 碳水化合物80.73 克
- 钠3154 毫克
- 钙257 毫克
- 铁9.03 毫克
- 钾1669 毫克