| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 645克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于擦地322分钟消耗的热量...228 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、食用油（适量）、盐（适量）、红椒（一个）、小葱（3根）、青椒（一个）、蒸鱼豉油（适量）
1/7. 鲈鱼一条
2/7. 准备食材
3/7. 把鱼码盐10分钟左右、放入姜丝、葱段、鱼肚里面都要放、如图、
4/7. 大火烧开蒸10分钟左右、盖上锅盖（水开下锅蒸）
5/7. 十分钟后、另起锅、把蒸鱼豉油烧开淋在鱼上．
6/7. 鱼上面放上辣椒丝、葱丝、另起锅放适量油烧至冒烟淋在鱼上．香～
7/7. 上桌啦！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、化痰止咳、益脾胃等功效；可与胡萝卜、豆腐、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量1225 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克