| 蒜泥苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 500克 | 蒜泥苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于爬泳13分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜泥苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（500克）、大蒜（4瓣）、香油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 苋菜摘除老筋和老叶，洗净备用。
2/5. 锅中加水烧开，加入食用油.盐和苋菜，煮1分钟。
3/5. 把煮好的苋菜捞出，摊开晾凉。
4/5. 大蒜去皮，磨成泥，加盐.香油拌匀。
5/5. 将苋菜和蒜泥拌匀即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、止痛、利尿等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与梭子蟹、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥苋菜热量105 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克