| 蒜香西红柿炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 蒜香西红柿炒包菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于触身式橄榄球9分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香西红柿炒包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（150克）、西红柿（1个）、大蒜（4瓣）、食用油（2克）、盐（1.5克）、白糖（4克）、生抽（5克）、花椒粉（1克）
1/8. 原料：包菜、西红柿、蒜。
2/8. 包菜切丝，西红柿去皮后切块，蒜切末。
3/8. 锅内少许油，下入西红柿小火翻炒。
4/8. 翻炒西红柿的时候，用锅铲轻轻按压，炒至西红柿软烂。
5/8. 加入白糖、盐、生抽，翻炒均匀。
6/8. 下入包菜丝继续翻炒，加入花椒粉，炒至包菜八成熟。
7/8. 下入蒜末，炒匀出锅。
8/8. 成品。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、福寿鱼、山楂搭配；与虾、石榴、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香西红柿炒包菜热量75 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15.01 克
- 钠32.2 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾324 毫克