| 盐焗腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 428克 | 盐焗腰果热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于骑自行车103分钟消耗的热量...480 | |||||
盐焗腰果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腰果（半斤）、虾（4只）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/5. 将半斤腰果洗净沥干水分，平铺到铺好锡纸的烤盘上（顺便放了几只虾烤一烤 ）。
2/5. 用毛刷刷上一层橄榄油，然后均匀撒上适量的盐。
3/5. 刷油和撒盐没什么好注意的，操作特简单。
4/5. 烤箱预热到180度，放中层烤10分钟，然后中途翻一下，继续刷点橄榄油和撒点盐。
5/5. 等到颜色变得有点深就可以取出来了（虾肉烤好后也很有弹性）。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、通乳汁、消除疲劳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、降血压、通络止痛等功效；可与辣椒、丝瓜、豆苗搭配；与橙子、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐焗腰果热量821 千卡
- 脂肪44.65 克
- 蛋白质36.82 克
- 碳水化合物32.99 克
- 钠177.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾875 毫克