炸猪排饭的热量和减肥功效

1/6. 卷心菜切丝，葱绿和洋葱厚度都切成0.3cm，卷心菜去掉厚的部分。

2/6. 拿小碗放调料，搅匀。

3/6. 食用油7大勺，中火炸2分钟再反转后用筷子打孔3，4处。小火再炸6~7分钟，见金黄色后关火。打孔的目的是让牛排里部也熟透。

4/6. 炸好的猪排放在厨房用纸吸掉多余的油，然后切条（如图）。

5/6. 炒锅中放入1勺油，再放洋葱和卷心菜，用中火炒2分30秒，再放入调料和宽海带，用大火炒煮后再用中火炒5分钟，最后放入大葱后30秒，关火。