| 番薯绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 841克 | 番薯绿豆糖水热量/卡路里2051千卡 | |||
 热量2051千卡，相当于回力球171分钟消耗的热量...720 | |||||
番薯绿豆糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（3把）、番薯（2个）、通心粉（2把）、冰糖（适量）、番薯粉（适量）
1/8. 番薯洗净切小块。
2/8. 绿豆洗净沥干。
3/8. 通心粉洗净。
4/8. 番薯粉兑水搅成糊状。
5/8. 取出高压锅洗净，倒入绿豆、番薯加适量水，大火烧开。
6/8. 绿豆煮15分别左右倒入通心粉煮至微软。
7/8. 倒入冰糖搅拌均匀。
8/8. 再倒入番薯粉，边倒应边搅拌，防止粘锅底，煮开即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、黑木耳、西瓜搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾厚肠、补肾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与香蕉、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 番薯绿豆糖水热量2051 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质35.58 克
- 碳水化合物256.49 克
- 钠80.9 毫克
- 钙134 毫克
- 铁9.23 毫克
- 钾998 毫克