| 蒜蓉苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 111克 | 蒜蓉苦苣热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于焊接9分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉苦苣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦苣（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 苦苣洗净。
2/6. 大蒜去皮，洗一下。
3/6. 大蒜剁成蓉。
4/6. 准备好白醋、香油、酱油、盐。
5/6. 蒜蓉中调入适量白醋、酱油、香油、盐，成碗汁。
6/6. 将碗汁浇在苦苣上，拌匀装盘。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治癌症、消炎、消暑保健等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
