| 烤新西兰羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | 烤新西兰羊排热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于草地保龄球143分钟消耗的热量...180 | |||||
烤新西兰羊排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新西兰羊排（适量）、番薯（适量）、番茄（适量）、面包糠（适量）、大蒜（适量）、鲜迷迭香（适量）、橄榄油（适量）、旗牌芥末（适量）、意大利黑醋（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 用蒜碎、迷迭香、面包糠，加橄榄油混合在一起。
2/5. 将羊排剔干净，用盐、黑胡椒腌制后，煎至3成熟。
3/5. 在羊排外表抹芥末后，再裹上做好的香草包糠，放入烤箱（200℃）烤5分钟即可。
4/5. 用炸番薯条、烤番茄配菜。
5/5. 用意大利黑醋加橄榄油浇汁。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、生津止渴等功效；可与西兰花、豆腐、鲫鱼搭配；与鱼头、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
