| 西兰花炒红肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 273克 | 西兰花炒红肠热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于烫衣服154分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花炒红肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、红肠（适量）、大蒜（适量）
1/7. 先焯水
2/7. 捞出冲下水
3/7. 准备蒜瓣
4/7. 下油锅炒香
5/7. 倒入西兰花炒
6/7. 速炒放红肠，一起炒一下后，到点开水放盐稍微滚滚成盘。
7/7. 噔噔噔好啦！简单又好吃！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与胡萝卜、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 西兰花炒红肠热量309 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物11.63 克
- 钠705.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾411 毫克