| 烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于民族舞7分钟消耗的热量...270 | |||||
烤芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/4. 芦笋洗净，去掉老的尾巴，再切为两段；大蒜切片。
2/4. 滚水中，加点点盐，放入芦笋，烫一下；然后过凉水，厨房纸擦干。
3/4. 排放到锡纸上，撒上大蒜片，刷上橄榄油。
4/4. 烤箱180℃提前预热，放入烤5分钟左右吧，看到芦笋表面变皱巴巴，就好了，取出，撒点盐调味。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、银杏、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克