| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于足球21分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、白糖（1勺）
1/6. 鸡蛋打入碗中。
2/6. 加入一勺白糖。
3/6. 将鸡蛋打散。
4/6. 加入适量牛奶，表面会有一些气泡，用勺子把气泡撇出。
5/6. 放入蒸锅大火蒸5分钟。
6/6. 完成，出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与肥牛、桂圆肉、苋菜搭配；与豆浆、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与菜花、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克