| 玉米笋冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 玉米笋冬瓜汤热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于拉伸运动18分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米笋冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（100克）、冬瓜（200克）、火腿丝（50克）、盐（适量）
1/3. 火腿蒸熟切丝，玉米笋洗净，冬瓜切薄皮，留一层青色，成菜后冬瓜会很美观，呈绿玉色。冬瓜中间软的部分要切干净，然后冬瓜切成整齐划一的条。
2/3. 烧汤用纯净水，把三样食材一起下锅，水开后小火烧10分钟，时间太长冬瓜太软会影响口味，时间太短火腿鲜味吊不出。汤即将盛出之前放适量盐。
3/3. 一碗营养丰富、口味独特的玉米笋冬瓜汤做成了：冬瓜似绿玉，玉米似笋尖，汤中有玉米的甜香，冬瓜的清香，火腿的肉香。一口汤含在嘴里清香中带咸鲜，缓缓下肚，治愈了你一天的工作疲劳。
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治冠心病、明目、治疗高血压等功效；可与大豆、豇豆、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、护肾、抗癌等功效；可与口蘑、香菇、银鱼搭配；与鲫鱼、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米笋冬瓜汤热量44 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾136 毫克