| 竹荪干贝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 干贝 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 147克 | 竹荪干贝汤热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于思考337分钟消耗的热量...60 | |||||
竹荪干贝汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
竹荪（5-6根）、干贝（100克）、葱花（若干）
1/4. 先将竹荪浸泡1小时。洗净，切段 干贝浸泡1小时。
2/4. 烧开水，把干贝放入煮15分钟。
3/4. 再放竹荪，一起煮10分钟。
4/4. 撒上葱花，加少量盐巴味精即可。
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺止咳、保护肝脏、补气养阴等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、降血压、利五脏等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹荪干贝汤热量337 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质73.4 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠306 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克