| 酸奶辣烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 酸奶辣烤鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于划艇154分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶辣烤鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、plain的酸奶（2-3大勺）、大蒜（半头）、辣椒粉（适量）、黑胡椒粗粉（适量）、椒盐粉（适量）、孜然粉（适量）、小茴香籽（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、芝麻油（适量）
1/3. 需要2-3大勺plain的酸奶，这样的量可以做两大块鸡胸肉，
2/3. 加入辣椒粉，黑胡椒，椒盐粉，孜然粉，小茴香，盐，料酒，芝麻，半头蒜打成蒜泥，搅拌，这样要腌制4个小时以上，当然越长越好。
3/3. 烤盘上放上锡纸，抹上一点橄榄油，放入375F的预热烤箱中，20-30分钟就好。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、活血通络等功效；可与栗子、豇豆、茶树菇搭配；与红薯、基围虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶辣烤鸡热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克