| 蓝莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蓝莓马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于写字55分钟消耗的热量...108 | |||||
蓝莓马芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓（250克）、鸡蛋（1-2个）、酸奶（250克）、菜油（80毫升）、香草精（1小勺）、面粉（260克）、泡打粉（1勺）、苏打粉（半勺）、白糖（100克）、盐（少许）
1/6. 首先将烤箱预热190度；
2/6. 将所有干的材料混合均匀；
3/6. 另外取一大容器，打入鸡蛋，加香草精，再加入酸奶油，加入菜油，搅拌均匀；
4/6. 在混合的干性材料中加入新鲜蓝莓，柠檬皮，小心搅拌均匀；
5/6. 将2碗材料混合均匀以后将蛋糕纸放入模具中，加入混合好的马芬原料，8分满即可；
6/6. 放入烤箱烤15-20分钟，稍微凉一会儿即可装盘啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与辣椒、干贝、百合搭配；与桔子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓马芬热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克