| 香草烤大虾配完熟芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 香草烤大虾配完熟芒果热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于打篮球57分钟消耗的热量...360 | |||||
香草烤大虾配完熟芒果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
明虾（7只）、小芒果（3个）、生菜（2片）、香菜（2根）、大蒜（2瓣）、迷迭香（1支）、百里香（2支）、盐（1茶匙）、胡椒碎（1茶匙）、橄榄油（1汤匙）
1/6. 主要材料备齐；
2/6. 大蒜去皮，和迷迭香、百里香叶一起剁碎备用；
3/6. 明虾去头去壳后，开背去虾线备用；
4/6. 将处理干净的虾仁放入封口袋中，加入剁碎的蒜、迷迭香和百里香碎后，再加入橄榄油、盐和胡椒粉捏匀，封口后冷藏腌制约10分钟；
5/6. 期间将芒果取肉切粒，香菜剁碎，均匀混合后加入适量盐和胡椒粉调味；
6/6. 从冰箱取出腌好的明虾，用签子串好，待烤箱预热至180度，上下火烘烤5~6分钟；烤至虾仁全身不再透明即可，搭配调味芒果和生菜摆盘就可以享用了。
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、通乳、缓解神经衰弱等功效；可与豆腐、鸡蛋、辣椒搭配；与木瓜、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草烤大虾配完熟芒果热量340 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物9.26 克
- 钠360 毫克
- 钙189 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1147 毫克