| 美味烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 美味烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于骑脚踏车73分钟消耗的热量...184 | |||||
美味烤鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（三条）、叉烧酱（两汤匙）、老抽（半汤匙）、料酒（一汤匙）、姜粉（适量）、蒜末（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、白胡椒粉（适量）
1/6. 鱿鱼清理干净，每条鱿鱼竖向切成三条，鱿鱼须切开
2/6. 所有的调味料拌匀成腌料
3/6. 腌料中放入切好的鱿鱼拌匀腌制1-2个小时
4/6. 竹签提前用水泡透（半小时）
5/6. 把腌制好的鱿鱼条用牙签串起来
6/6. 烤箱预热220度，烤盘铺上锡纸，锡纸上刷层食用油，将串好的鱿鱼排在锡纸上，入烤箱烤20分钟分，中途刷一次腌制鱿鱼时碗中剩余的调味汁，待颜色烤成金黄色，撒上白芝麻继续烤5分即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克