杂粮粥的热量和减肥功效

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杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
糙米	克	289千卡	332千卡	8克	2克
荞麦	克	226千卡	337千卡	9.3克	2.3克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	1081克	杂粮粥热量/卡路里3504千卡
热量3504千卡，相当于安装风雪护窗701分钟消耗的热量...300

杂粮粥的做法共2个步骤

红豆（适量）、黄豆（适量）、绿豆（适量）、五色饭豆（适量）、荞麦（适量）、糙米（适量）、西米（适量）、糯米（适量）、百合（适量）

1/2. 所有原料。

2/2. 虽少，但类容丰富...有红豆、黄豆、绿豆、五色饭豆、荞麦、糙米、西米、百合、糯米...因为是我一个人吃,每种都只抓了一小点...洗净泡水一个小时...然后熬煮一小时左右就好了。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、催乳、除肿等功效；可与鸡肉、黑米、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、健脑、促进骨生成等功效；可与小米、茄子、牛蹄筋搭配；与明虾、北极虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、止渴等功效；可与黑木耳、燕麦、百合搭配；与狗肉、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有下气宽肠、健脾益气、降血脂等功效；可与小麦搭配；与猪肝、猪肉、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、排毒、防癌等功效；可与干辣椒、莲藕、南瓜搭配；