| 玉米青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 327克 | 玉米青瓜沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于对面舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米青瓜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半个）、玉米（半个）、千岛酱（适量）
1/5. 玉米剥好，汆熟，用凉水泡一下捞起摆好。我还加了小玉米，如果宝宝不排斥胡萝卜可以放点胡萝卜丁。
2/5. 黄瓜洗干净切粒。
3/5. 黄瓜玉米混合
4/5. 小玉米摆好
5/5. 淋上千岛酱就可以了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、利水通淋、明目等功效；可与牛膝、豇豆、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米青瓜沙拉热量300 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾388 毫克