| 蛤蜊冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 996克 | 蛤蜊冬瓜汤热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于掸灰尘217分钟消耗的热量...150 | |||||
蛤蜊冬瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（适量）、冬瓜（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）
1/6. 蛤蜊洗净吐干净沙子，冬瓜去皮后切成块。
2/6. 一点瘦肉切成丝。
3/6. 锅内热水，水开后倒入冬瓜。
4/6. 水再开后加入瘦肉。
5/6. 瘦肉煮熟后加入蛤蜊。
6/6. 水再开锅就熟了，加盐调味即可。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、滋阴生津、软坚散结等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与芹菜、橙子、柑橘相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、抗癌、解毒等功效；可与青蟹、红枣、茶树菇搭配；与海螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、补钙等功效；可与大白菜、蕨菜、紫菜搭配；与乌梅、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊冬瓜汤热量543 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠485 毫克
- 钙147.3 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾545 毫克