| 柠檬苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 柠檬苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于壁球4分钟消耗的热量...720 | |||||
柠檬苦瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、蜂蜜（2勺）、柠檬（半只）
1/7. 苦瓜 柠檬洗净 备用
2/7. 苦瓜 柠檬切丁
3/7. 将苦瓜 柠檬放入量杯 放入矿泉水 水量自定义 想喝浓汁就少放水喽
4/7. 搅拌搅拌搅拌 用滤网把苦瓜汁虑入杯子
5/7. 最后加蜂蜜 喜欢甜点就多加喽
6/7. 一根苦瓜可以榨两大杯哦
7/7. 装饰两片柠檬会更美哦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血益气、降血脂等功效；可与茄子、彩椒、番茄搭配；与山竹、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬苦瓜汁热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克