| 凉拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 凉拌银耳热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于跑步8分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小西红柿（适量）、柠檬汁或者白醋（适量）、蜂蜜或者糖（适量）
1/6. 银耳、小西红柿
2/6. 银耳用温水泡发后摘成小朵。
3/6. 捞出摘好洗净的银耳备用。
4/6. 水开后放入饮水焯水。
5/6. 焯水后的银耳过凉水后控干捞出放入小盆。
6/6. 放入切好的小西红柿、蜂蜜和柠檬汁，这次没有柠檬了，我就放了白醋，搅拌均匀即可。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、生津止渴、抗衰老等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌银耳热量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克