| 菠菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜煎饼热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于裸潜56分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜煎饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、盐（2克）、高筋面粉（100克）、五香粉（3克）
1/10. 菠菜取完汁后的菠菜渣用筷子打散开备用。
2/10. 倒入面粉稍微搅拌几下。
3/10. 先加入少许水，少量多次添加（避免过稀）加入少许盐。
4/10. 加入五香粉。
5/10. 搅拌均匀，成稠稠的糊糊状态。
6/10. 开小火，锅里倒入底油，倒入面糊糊，转动锅，使糊糊均匀的铺满锅底。
7/10. 待稍微凝固后，翻面再煎。
8/10. 煎至两面微微变黄即可出锅。
9/10. 富含植物粗纤维，天然健康~~~
10/10. 简单又美味，不浪费哦~~~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、防治痔疮等功效；可与魔芋、猪血、胡萝卜搭配；与奶酪、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜煎饼热量395 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物75.88 克
- 钠24 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克