| 苦荞燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 苦荞燕麦粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于壁排球84分钟消耗的热量...420 | |||||
苦荞燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、苦荞米（30克）、燕麦（90克）
1/5. 准备食材，大米、燕麦、苦荞香米
2/5. 将大米、燕麦、苦荞香米以5:3:1的比例混合
3/5. 淘洗一遍
4/5. 待水沸腾后，加入淘洗好的食材，煮制沸腾，小火煮20分钟；
5/5. 熬制的浓稠一点，早晨暖暖喝一碗，胃里舒服的。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、和胃等功效；可与板栗、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦荞燕麦粥热量587 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克