| 瑶柱鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 558克 | 瑶柱鸡肉粥热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于倒垃圾538分钟消耗的热量...150 | |||||
瑶柱鸡肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、瑶柱（一小把）、鸡肉（适量）、姜丝（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 干贝用水泡开放锅里蒸，大火滚开小火五分钟即可。
2/6. 鸡肉切小块，姜切丝，葱段，瑶柱捏碎，备用。
3/6. 米洗净，放砂锅内，加入适量的水，大火煮开，转小火煮。
4/6. 等米煮稍软时，将鸡肉和姜丝加入一同煮。
5/6. 泡软的干贝撕成细丝，加入粥里一同煮15分钟即可。
6/6. 调入盐，撒上葱末即可食用。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、调中、降血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血通络、益五脏等功效；可与薄荷、栗子、冬虫夏草搭配；与菊花、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱鸡肉粥热量1344 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质81.5 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠397.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1635 毫克