| 减脂土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 201克 | 减脂土豆泥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于做饭91分钟消耗的热量...150 | |||||
减脂土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（可选）（半根）、胡萝卜（三分之一）、生菜（可选）（适量）、玉米粒（一小碗）、蔬菜精（适量）、洋葱（四分之一个）、土豆（1个）、盐（适量）
1/3. 煮土豆，熟了压成泥；
2/3. 洋葱、胡萝卜（可选：生菜、火腿肠）切碎；
3/3. 热锅，放少许油，放入上一步各种 “碎”和熟玉米粒，加入盐和蔬菜精翻炒一小会儿，倒入土豆泥拌匀，盛出，哦啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、绿豆芽、卷心菜搭配；与柠檬、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、利水通淋、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽肉、牛膝、酸奶搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂土豆泥热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克