| 益智营养黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 核桃仁 | 克 | 294千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 195克 | 益智营养黑米糊热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于汽车打蜡149分钟消耗的热量...270 | |||||
益智营养黑米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、花生米（50克）、核桃仁（45克）、米饭（50克）、绵白糖（4勺）
1/10. 食材：黑米（已泡软）、花生米（已泡软）、核桃仁、剩米饭、绵白糖
2/10. 将已泡软的花生米淘洗一下，待用。
3/10. 将已泡软的黑米淘洗一下，搁入豆浆机中。
4/10. 随后，合入淘洗好的花生米、核桃仁和剩米饭。
5/10. 接着， 加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6/10. 盖上盖，插上电源。
7/10. 然后，按好营养米糊键进行工作。
8/10. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
9/10. 最后，加入4勺绵白糖。
10/10. 搅拌均匀，即成。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、明目活血、补中益气等功效；可与牛奶、绿豆、莲子搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、止血、抗衰老等功效；可与鲫鱼、南瓜子、苦菊搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、收敛、止咳等功效；可与阿胶、锁阳、枣搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智营养黑米糊热量672 千卡
- 脂肪93.8 克
- 蛋白质39.6 克
- 碳水化合物112 克
- 钠76.8 毫克
- 钙52 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1216 毫克