| 方便拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 方便拌三丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于拉筋14分钟消耗的热量...150 | |||||
方便拌三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴 笋（250（半条）克）、莴笋（250（半条）克）、土 豆（200（一个）克）、泡胡萝卜（50克）、香 菜（两棵）、香 葱（两棵）、大 蒜（四瓣）、小米辣（半个）、土豆（200（一个）克）、香菜（两棵）、香葱（两棵）、大蒜（四瓣）、陈醋（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）
1/5. 各种原材料洗净。
2/5. 将莴笋、土豆和泡胡萝卜切细丝，香菜、葱和蒜均切成末。
3/5. 锅内烧水将土豆丝焯水，并用凉开水冲冷却。
4/5. 将三丝放入大碗中，撒葱蒜末和小米辣，并用烧热的油浇在其上。
5/5. 最后放醋、盐、生抽、辣椒油香油等拌匀装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、尿血、开通疏利等功效；可与海蜇、芸豆、青蒜 搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便拌三丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克