| 腰豆椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 372克 | 腰豆椰汁西米露热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于打拳击77分钟消耗的热量...720 | |||||
腰豆椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1盒（200毫升））、红腰豆（1罐）、西米（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 煮锅中加入适量水，大火煮开，把西米倒入。
3/7. 加入西米和冰糖后关火，盖盖子焖5-8分钟。
4/7. 开盖后用勺子舀出西米，看到中间还有白点，周边变透明说明可以再次开火。
5/7. 再开火煮开西米后加入准备好的椰浆，并用汤勺舀动，转中小火（防止椰浆煮开后会溢出）。
6/7. 最后倒入红腰豆，煮开后西米已变成透明状，关火放凉即可。
7/7. 放凉后可加少许芒果或其他水果，或者放冰箱冷藏一下口感更好。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有提高免疫力、降糖消渴、抗衰老等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 腰豆椰汁西米露热量919 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质38.93 克
- 碳水化合物101.29 克
- 钠67.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁8.49 毫克
- 钾1834 毫克