| 自制窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 110克 | 自制窝窝头热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于滑雪61分钟消耗的热量...420 | |||||
自制窝窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（适量）、罐头红豆（适量）、椰子粉（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、葡萄干（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 和面！ 玉米粉跟面粉3:1比例噢~~水用牛奶代替跟香啦~~不过牛奶要慢慢加噢~~最后揉成面团就成，但是要足够稠，不能成不了型呃。。面团成型后用纱布盖好，醒20分钟左右就好啦。
2/4. 自制豆沙！趁着醒面的时候做个馅儿~~~我是没办法啦，，要方便点的话可以去超市买豆沙，，不过，自己做也蛮好玩滴。。很简单，罐装红豆放碗里碾碎，再放适量蜂蜜（按自己口味定量），最后放适量葡萄干搅拌搅拌搅拌。
3/4. 窝窝头DIY！ 开始手工课啦！！~~爱啥模样整啥模样~~~好了之后上锅蒸20分钟。
4/4. 滚雪球！ 出锅之后滚上一层椰子粉更好吃啦~~！！ Enjoy your meal。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温肺、益肝、补虚强壮等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 自制窝窝头热量428 千卡
- 脂肪21.86 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物150.45 克
- 钠60.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克