| 脆脆鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 脆脆鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于现代舞90分钟消耗的热量...288 | |||||
脆脆鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一个）、鸡蛋（两个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 准备材料：鸡胸肉、淀粉、鸡蛋、面包糠
2/8. 鸡胸肉切丁，放入盐、胡椒粉和鸡蛋清搅拌均匀腌制二十分钟。
3/8. 先把鸡丁放入干淀粉中占裹一下；
4/8. 在把裹了淀粉的鸡丁放入鸡蛋液里占裹一下；
5/8. 最后在把鸡丁放入面包糠里，用手捏捏让面包糠结实的沾在鸡丁上；
6/8. 全部都沾好了；
7/8. 锅中倒油中火加热，放入鸡丁改小火慢慢炸熟；
8/8. 炸好的鸡丁出锅装盘凉凉，凉了的鸡丁脆脆的，配上我喜欢的番茄酱…开造啦^?_?^
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、添髓等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与鲤鱼、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与圆生菜、黄豆、干辣椒搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆脆鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克