| 紫菜饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜饭卷热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹雪机64分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜饭卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫菜片（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/8. 米饭煮熟后，立刻倒入适量的糖醋拌匀，稍放凉待用。
2/8. 黄瓜洗净削皮切成长条再去掉囊，火腿肠去外衣，也切成长条，鸡蛋打散煎成蛋饼后，也切成条状，待用。
3/8. 将卷帘平铺好，上面放上紫菜片（光滑的一面朝下）。
4/8. 在紫菜片的表面均匀铺上米饭，用饭勺稍稍压实，留出3CM左右的边。
5/8. 底边上排好黄瓜条，火腿条和鸡蛋条。
6/8. 双手卷起卷帘，象卷蛋糕卷一样将其卷成卷，用两手将紫菜饭卷握实后，再松去卷帘。
7/8. 如上操作将剩余的紫菜饭卷做完。
8/8. 用带齿的刀沾一沾凉开水后，将紫菜饭卷两头切除后，再切成喜欢厚度的块即可，食用时可以蘸上日本芥末和酱油。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜饭卷热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克