| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于漂流12分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、橄榄油（适量）、大蒜（两粒）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 将荷兰豆摘取两头洗净备用。
2/5. 将蒜用刀背拍一下切碎。
3/5. 锅中放水烧开把荷兰豆稍煮一下2-3分钟捞出沥干水份备用。
4/5. 盘中放入煮好的荷兰豆、蒜蓉、盐、鸡精、橄榄油拌匀就可食用了。
5/5. 很清谈又健康的一道菜品。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肠利尿、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
