| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于上网39分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半只）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/8. 前几天买的南瓜，洗净去皮。
2/8. 将去皮的南瓜切成片。
3/8. 葱姜蒜切细备用。
4/8. 爆香姜蒜。
5/8. 倒入南瓜片，翻炒。
6/8. 翻炒1分钟后加半碗水，焖2分钟。
7/8. 焖到南瓜软烂就可以了。
8/8. 加少量食盐，孜然粉，味精，撒上小葱，就可以出锅啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、猪肉、排骨搭配；与梭子蟹、黄鳝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克